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Como fazer uma dieta saudável

A saúde é um dos temas mais discutidos na atualidade e, sem dúvidas, a alimentação e os exercícios físicos fazem parte de uma rotina saudável. Sendo assim, se você pretende conseguir perder uns quilinhos, mas sem perder a saúde, acompanhe as dicas!

Crie uma nova rotina!

Para uma boa dieta, será necessário que você exclua alguns costumes rotineiros, como o alto consumo de alimentos gordurosos, refrigerantes, sedentarismo e mais uma série de fatores.

Faça tudo aos poucos, não queira mudar sua vida de um dia para o outro. Para uma dieta saudável, antes de tudo é necessário um pouco de paciência. Assim, os resultados virão. E o melhor: serão definitivos e você sentirá a melhora na qualidade de vida.

Consumindo alimentos saudáveis

Para isso, você pode consultar um nutricionista, que é o profissional que mais entende do assunto. No entanto, sabemos que os alimentos saudáveis estão por todos os lugares e, em muitas vezes, os pratos saem bem mais baratos para o seu bolso!

Frutas, verduras, legumes, grãos, alimentos integrais, carboidratos e carnes magras devem fazem parte da sua dieta. Substitua os alimentos gordurosos por essas riquezas naturais e muito nutritivas. Uma boa alimentação resultará em muito mais do que um corpo saudável, mas em uma mente saudável também!

Exercícios físicos

Não, não se assuste! Se você é do tipo que tem verdadeiro horror à academia, tudo bem, não será necessário. O importante é colocar os músculos para trabalhar.

Uma simples caminhada de 30 ou 40 minutos ao dia pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde cardiovascular, além de queimar gordurinhas e transmitir serotonina para o cérebro, substância responsável pelo sentimento de bem estar. Limpar a casa, fazer a compra do mercado, andar de bicicleta em parques: tudo isso faz parte!

Procure pelo tipo de exercício que deixará você bem, não vá fazer nada que poderá ser por “pouco tempo”, pois nesses casos os indivíduos costumam abandonar as atividades assim que se deprimem. Com certeza, você achará alguma atividade que combine com os seus gostos. Dessa forma, a sua dieta será eficiente, apresentará resultados reais e você ainda se sentirá bem. Ao contrário do que se pensa, não é nada difícil fazer uma dieta saudável.

Dieta, Alimentação e Suco Detox como fazer?

Manter uma alimentação saudável, juntamente com a realização de atividades físicas, pode fazer com que você melhore em 100% a sua saúde, desinchando, melhorando o funcionamento de seu metabolismo e melhor: com um corpo em forma!

Uma alimentação desintoxicante, nesse caso, se torna fundamental. Mas, afinal, como fazer isso? Primeiramente, você deve adotar para a sua dieta diária muitas frutas e legumes. Os legumes devem acompanhar as suas refeições mais importantes do dia, ou seja, o almoço e o jantar.

No almoço, de preferência, opte por legumes com arroz integral e alguma carne magra (como é o caso do frango ou peixe grelhado). Para manter uma boa alimentação desintoxicante, o primeiro passo é deixar de lado as gorduras e frituras, responsáveis pelo inchamento de nosso organismo e diminuição da rapidez do metabolismo.

Já na janta, tente optar somente pelos legumes, como abobrinha (gratinada ou não), chuchu, repolho, couve-flor. Se quiser, você também pode optar por uma sopa de legumes na janta que, além de muito saudável, é deliciosa e nutritiva.

As frutas também devem fazer parte dessa dieta, e o ideal é que você coma pelo menos uma fruta ao dia: maçãs, bananas, uvas, pera, pêssego e etc. Encaixe-as dentro da sua dieta, no período da manhã e/ou entre o almoço e o jantar.

Se tem uma coisa que realmente pode lhe ajudar a emagrecer e desintoxicar o seu organismo são os sucos Detox que, por serem altamente ricos em fibras, minerais e vitaminas, ajudam a ativar o sistema imunológico, hidratar o corpo e, ainda, melhoram o funcionamento do intestino.

Um dos mais conhecidos e destacáveis sucos Detox é o de limão com gengibre, pois os dois são ingredientes desintoxicantes. Além disso, o suco de cenoura com maçã também é considerado um dos mais eficientes sucos Detox, e para fazê-lo é muito simples: adicione uma folha de couve, 200 ml de água de coco ou água mineral, uma colher de sopa de Chia, meia cenoura, meio pepino e uma maçã. Se quiser, adoce com folhas de hortelã a gosto. Bata tudo no liquidificador e coe somente se quiser.

Não perca mais tempo e comece ainda hoje a sua dieta desintoxicante, com sucos Detox e muitas frutas e legumes!

10 Dicas de Saúde e Emagrecimento

Emagrecer está entre os objetivos de mais de 50% de toda a população brasileira. Porém, se não for de forma saudável, de nada adianta emagrecer, não é mesmo? Por conta disso, confira nesse artigo 10 infalíveis dicas se você é um desses indivíduos que deseja emagrecer com saúde.

1- A primeira dica, como já era de se esperar, é começar uma dieta equilibrada, cortando os exageros, as gorduras, os refrigerantes, as carnes gordas e outros alimentos desses tipos. No lugar desses, consuma os sucos naturais, as carnes magras (frango e peixe), alimentos ricos em fibras, leites e iogurtes desnatados entram na dieta. Não seja muito radical, principalmente no começo, quando você precisará passar por uma adaptação. Além de ser angustiante, a pessoa em questão pode levar um choque tão grande a ponto de diminuir sua imunidade.

2- Além de manter uma dieta, para emagrecer de forma saudável você deve comer no mínimo cinco vezes por dia, de três em três horas. Pois é: nada de passar o dia sem comer e, depois, comer uma frutinha, afinal, o seu organismo procurará no estoque de gordura quando isso acontecer. Comendo de três em três horas, você estará também sempre saciado e comerá em quantidades menores, como lanches leves, frutas e outros.

3- Tome cuidado com o nervosismo e o estresse: eles atrapalham não só sua saúde, como seu emagrecimento, afinal, é só ter um dia estressante para nos passar pela cabeça a ideia de comer chocolates ou salgadinhos do tipo chips, como forma de manter a calma.

4- Quando não der para segurar a vontade daquele chocolate, não segure: até porque isso é totalmente prejudicial para a sua ansiedade. Aposte em barras pequenas e em chocolates do tipo mais amargo, preferencialmente com 70% de cacau.

5- Uma noite bem dormida pode mudar tudo. Oito horas de sono diária são essenciais para reduzir a ansiedade e, até mesmo, o seu apetite.

6- As atividades físicas também devem fazer parte desse processo, afinal, só diminuir as calorias diárias não adianta, você tem que queimar as que se acumularam antes do período da dieta. Por conta disso, os exercícios físicos são indicados por pelo menos três vezes na semana, e devem ser realizados preferencialmente no período da manhã, que é o horário em que estamos mais dispostos fisicamente, o que também melhora o resto do dia.

7- Alguns exercícios são extremamente necessários para quem quer perder peso. Bike, estepes e a famosa caminhada são alguns deles. Portanto, não deixe de praticá-los.

8- Se você busca perder a barriguinha, também troque os elevadores pelas escadas.

9- Não deixe que o seu corpo se acostume! Quando as atividades físicas começarem a ser realizadas facilmente, sem muito esforço, tente aumentar o ritmo, as horas semanais ou, até mesmo, adicione mais exercícios para a sua cota diária.

10- Por fim, lembre-se de conciliar a dieta com os exercícios. Com os dois realizados simultaneamente, você não precisa de nenhum maior esforço para emagrecer de forma saudável, o que melhorará não só sua saúde corporal, como também a mental!

Como Perder Peso com Exercícios Físicos

Perder peso é um dos principais objetivos das pessoas que, atualmente, procuram academias de musculação, clubes de esportes, etc. De fato, o exercício físico é uma das melhores e mais eficientes maneiras de perder peso, já que toda a energia que está acumulada em excesso no organismo começa a ser gasta através dos exercícios, principalmente os cardiorrespiratórios. Para atingir o objetivo de perda de peso, é muito importante conseguir conciliar os exercícios cardio com exercícios de musculação – assim, será possível simultaneamente perder peso e se dedicar à definição muscular, que deixará todo o processo mais eficiente.

Em primeiro lugar, é preciso consultar um médico especialista que possa indicar quais são os melhores tipos de exercícios para cada tipo de pessoa – considerando fatores como peso atual, peso a ser perdido, sexo, hábitos alimentares, histórico familiar, etc. Tudo isso influenciará no modo como o médico irá indicar o exercício ideal para você.

Além de iniciar a prática de exercícios físicos com a frequência e intensidade indicadas pelo médico, você poderá contar com o auxílio de um médico nutricionista. É ele que irá ajudar o paciente na busca pela melhora nos hábitos alimentares, considerando uma reeducação alimentar baseada em uma dieta balanceada e que possa oferecer os benefícios e a nutrição necessária para que o corpo e o organismo funcionem muito bem.

Os exercícios físicos devem ser praticados, no mínimo, três vezes na semana, seguindo as instruções de seu médico e, principalmente, mantendo a rotina e a disciplina desse processo na linha. Ou seja, é importante dedicar o tempo indicado pelo seu médico para os exercícios não apenas durante o período em que você está buscando o emagrecimento, mas durante todas as fases de sua vida. É aconselhável que exercícios sejam escolhidos para fazerem parte de sua rotina, de modo que isso se torne um hábito saudável, que manterá seu corpo em dia e seu organismo com ótimo funcionamento.

Pratique exercícios físicos, mantenha uma alimentação saudável e seja feliz com os resultados alcançados durante o processo de emagrecimento e, principalmente, após esse processo também! Vale a pena e você se sentirá cada vez melhor com esse novo estilo de vida.

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Circuito da Fitoenergética

No circuito fitoenergético, você irá aprender a usar os poderes ocultos das ervas e isso o ajudará no seu desenvolvimento, na relação com entes queridos e todos que o rodeiam.

Ensinamentos do Circuito Fitoenergético

No circuito da fitoenergética, você irá aprender de onde surgem todas as moléstias do corpo e como evitá-las com base nos estudos das ervas.

curso da fitoenergética é dividido em 10 módulos que te ajudam a entender como tudo funciona.

Abaixo deixarei uma pequena descrição dos assuntos estudados em cada módulo:

  • Módulo 1 – aprendizagem do porquê e de como surgiu alguma doença no seu corpo, os métodos de tratamento e como utilizar a medicação;
  • Módulo 2 – estudará a relação entre o ser humano e o cosmo, como proteger o ambiente ao seu redor, inclusive pessoas e animais de estimação;
  • Módulo 3 – avaliação da qualidade, métodos de estocagem e conservação das plantas além dos ensinamentos para preparar todas as essências medicamentosas;
  • Módulo 4 – em especial para aquelas pessoas que querem se profissionalizar em fitoenergética, montar seu consultório e tratar pacientes utilizando o método dos vegetais;
  • Módulo 5 – as artes e os costumes dos povos antigos e os métodos de cura de doenças utilizando ervas serão estudados neste módulo. Você também aprenderá a desenvolver amuletos que te guiarão utilizando energias sagradas existentes no universo;
  • Módulo 6 – módulo destinado a você que quer mandar energias positivas para pessoas e/ou lugares distantes, com base na energia das plantas você enviará a transformação ou cura daquilo que deseja;
  • Módulo 7 – este módulo é mais avançado em fitoenergética, nele irá aprender o poder da cura com a chamada mão verde, além de aprender a decifrar e ouvir mensagens enviadas pelas plantas e ervas;
  • Módulo 8 – o uso do Tarô fitoenergético, como utilizar todo e qualquer tipo de tratamento com base nos poderes e ensinamentos passados pelas ervas;
  • Módulo 9 – a energia das plantas e o estudo das vidas passadas são estudados neste módulo;
  • Módulo 10 – por fim irá estudar as transmutações das personalidades, isto é, a mudança do ser. Depois disso, estará formado um profissional fitoenergético e se tornará um ser que detém um conhecimento extraordinário e aprofundado das plantas, ervas e vegetais no geral.

Você sabia que o Vital 4k guarda os segredos para o seu bem-estar?

Sempre vemos pessoas e produtos prometendo melhorar sua qualidade de vida por preços baixos como R$99,89 e até mesmo R$79,99.

Todos dizem que com isso e aquilo você pode emagrecer, engordar, ficar forte, ficar sarado, queimar mil e uma gorduras, mas detalhe: sem esforço nenhum.

Vital 4k Mentira

Mas é pensando no preço e na qualidade que lhe apresentamos um suplemento 100% natural, o Vital 4K.

Ao contrário dos outros, Vital 4k não é uma mentira!

Mas já imaginou se existisse algo que você pudesse beber e com isso tivesse novamente energia para fazer o que quisesse?

Com o Vital 4k isso é possível. Um suplemento que irá lhe garantir mais autoconfiança e uma sensação de bem-estar.

Por que Vital 4k?

Composição. Os ingredientes do Vital 4k são 100% naturais o que é ponto marcado para você que busca uma alimentação mais saudável.

Para que serve o Vital 4k?

Motivo 1

Vital 4k é confiável. Os fornecedores lhe oferecem a garantia de 30 dias. Se após 30 dias de consumo do Vital 4k você não estiver satisfeito eles devolvem seu dinheiro.

Motivo 2

Vital 4k ajuda o seu corpo a regular o colesterol que só atrapalha seu organismo, com isso sua saúde e sua pele apresentarão significativa melhora.

Assim com muito mais saúde e disposição, você passará mais tempo com sua família e amigos de uma forma bem melhor.

Motivo 3

Polifenóis: Vital 4k possui polifenóis que melhoram sua digestão e diminuem o inchaço e a sensação de desconforto na barriga, além disso, o Vital 4K ajuda no emagrecimento daqueles que precisam perder alguns quilinhos.

Motivo 4

Modo de usar Vital 4k: Para ingerir você precisa misturar um scoop (medidor) do pó com uma bebida de sua escolha e tomar de uma a duas vezes no dia.

Conclusão

Cerca de 2 a 3 semanas depois você já começa a notar os resultados.

Mas não se preocupe, Vital 4k funciona.

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